Οι πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να έχει πολλές αιτίες, από υποκείμενα προβλήματα υγείας, όπως προβλήματα όρασης ή υπέρταση, μέχρι καθημερινές συνήθειες όπως η διατροφή μας.
Όσοι υποφέρουν συχνά από πονοκεφάλους θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν ειδικό για να προσδιορίσουν την αιτία του προβλήματος, αλλά και να αναθεωρήσουν τη διατροφή τους, αποφεύγοντας τροφές που μπορεί να επιδεινώνουν την κατάσταση.
Η παρακολούθηση των πονοκεφάλων είναι σημαντική, καθώς η συχνότητά τους μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενη πάθηση. Αν έχετε συχνές ημικρανίες ή πονοκεφάλους, η διατροφή σας παίζει καθοριστικό ρόλο. Πρέπει να προσέξετε και να περιορίσετε την κατανάλωση ορισμένων τροφών που είναι γνωστό ότι προκαλούν πονοκεφάλους.
Τροφές που Προκαλούν Πονοκέφαλο
Ωριμασμένα Τυριά
Τα ωριμασμένα τυριά περιέχουν τυραμίνη, αμινοξέα που προκαλούν αγγειοδιαστολή και μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Τυριά όπως το cheddar, το manchego και το gorgonzola θα πρέπει να αποφεύγονται.
Αλκοόλ
Το αλκοόλ, ειδικά κρασί και μπύρα, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, καθώς είναι επίσης αγγειοδιασταλτικός παράγοντας. Είναι καλύτερα να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών πριν από την εμφάνιση πονοκεφάλων.
Καφεϊνούχες Τροφές
Η καφεΐνη, αν και είναι διεγερτική, μπορεί να εντείνει τους πονοκεφάλους. Μειώστε την κατανάλωση καφέ, τσαγιού, αναψυκτικών και σοκολάτας αν είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους.
Προϊόντα Σόγιας
Η σόγια περιέχει νιτρίτες που μπορεί να προάγουν την ενόχληση. Ελέγξτε την κατανάλωση σάλτσας σόγιας, τοφου και άλλων προϊόντων σόγιας.
Ξηροί Καρποί
Οι περισσότεροι ξηροί καρποί περιέχουν τυραμίνη και μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο. Καλό είναι να αποφεύγονται αν υποφέρετε από συχνά επεισόδια πονοκεφάλων.
Λουκάνικα
Τα λουκάνικα περιέχουν συντηρητικά και αλάτι, τα οποία μπορεί να αυξήσουν την ενόχληση από πονοκεφάλους. Η κατανάλωσή τους θα πρέπει να περιοριστεί.
Άλλες Τροφές
Επιπλέον, τρόφες όπως κονσέρβες, έτοιμα γεύματα, και γλυκαντικά περιέχουν πρόσθετα που μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους.