Όλοι οι ειδικοί αναφέρουν πως ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την υγεία μας και πόσο απαραίτητος είναι στη σύγχρονη εποχή που είναι γεμάτη στρες και άγχος για όλους μας. Τα σύγχρονα gadgets μπορούν να γίνουν οι απόλυτοι βοηθοί μας σε αυτό το επίπεδο και στη συνέχεια του άρθρου μπορείτε να διαβάσετε πως θα αξιοποιήσετε το iPhone σας για αυτούς τους σκοπούς.
Η συσκευή της Apple μπορεί να μετράει σε τακτά χρονικά διαστήματα τα δεδομένα υγείας σας (με τη χρήση κάποιου smartband ή smartwatch) και να σας τα παρουσιάζει αναλυτικά. Μία ιδιαίτερα χρήσιμη λειτουργία που έχει προστεθεί στα κινητά της Apple είναι το πρόγραμμα ύπνου. Με αυτό, μπορείτε να ενημερώνεστε πότε πρέπει να πάτε στο κρεββάτι και πότε πρέπει να σηκωθείτε, για να συμπληρώσετε έναν συγκεκριμένο αριθμό ωρών ξεκούρασης. Για να το κάνετε αυτό ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα.
1) Βρείτε την εφαρμογή Health της Apple και πηγαίνετε στο κάτω μέρος και δεξιά, στην καρτέλα “Browser”
2) Στην καρτέλα αυτή εντοπίστε το “Sleep” και μπείτε μέσα στο μενού που θα σας ανοίξει. Στο πεδίο Your Schedule θα σας βγει η επιλογή Add.
3) Πατήστε και θα οδηγηθείτε σε ένα 24ωρο ρολόι, όπου μπορείτε να ορίσετε σέρνοντας με το δάχτυλό σας την ώρα που θέλετε να πέφτετε για ύπνο, αλλά και την ώρα που θέλετε να ξυπνάτε. Αφού καταλήξετε σε αυτά, θα μπορείτε στο κάτω μέρος του μενού αυτού να βάλετε και την σχετική ειδοποίηση που θέλετε να λαμβάνετε (σε μορφή ήχου ή/και δόνησης). Τέλος, πατήστε το “Add” στο επάνω δεξιά μέρος της οθόνης
Προαιρετικό βήμα: Αν θέλετε να μην σας ενοχλεί και κανείς όταν κοιμάστε και να μην χτυπάει το τηλέφωνό σας από κλήσεις, μηνύματα και ειδοποιήσεις, συστήνεται (για να έχετε έναν ποιοτικό ύπνο) να ενεργοποιήσετε το Focus Mode της ίδιας της Apple. Για να το κάνετε αυτό, σύρετε το δάχτυλό σας από το επάνω αριστερά μέρος της οθόνης και από το μενού των ρυθμίσεων που εμφανίζεται, πατήστε πάνω στο “Focus” που θα δείτε στο μέσο της οθόνης στα αριστερά.
Για να το απενεργοποιήσετε αυτό, μπορείτε να κάνετε την ίδια διαδικασία και να πατήσετε πάνω στο Focus Mode ξανά.